朝起きれない悩みの解決法について
Show MenuHide Menu

朝起きれない理由にはどんなものがあるのか

朝起きれない理由としてもっとも代表的なのは睡眠不足です。

実際、睡眠時間が足りていないと、体が自然と睡眠を欲するものであるため、目覚まし時計やアラームを使っても起きれないということはよくある話です。

そのため、基本的には朝起きれないという時は、まず睡眠不足を考えるべきであると言えます。

ただし、朝起きれない理由は、睡眠不足だけが原因ではありません。

たとえば、睡眠の質などが理由にあげられることがあります。

実のところ、睡眠には浅い睡眠や深い睡眠といったふうに、いくつかの種類が存在します。

そしてまた、より良い睡眠を取れば疲労もすっかり抜けて元気いっぱいになれますが、質の悪い睡眠をとってしまった場合、どれだけ寝ても寝足りないということになる場合があるのです。

そのため、睡眠時間を十分に取っているのに朝起きれないというのであれば、睡眠の質が悪くなっている可能性が高いので、質の良い睡眠を取れるように対策することが大切です。

朝起きれないことの原因となる病気について

疲れている時や、睡眠不足の時は、自然と眠りが深くなるため、いざ起きようと思ってもなかなか起きれないものです。

そのため、朝起きれないという人は、そういった疲労や睡眠不足が原因であると言われることが多いです。

しかしながら、実際のところ、確かにそういった要因が原因であることは多いですが、必ずしもそうとは限らないものです。

たとえば、起立性調節障害のような起床を阻害する病気により朝起きれなくなることがあります。

この病気は簡単にいえば、自律神経のバランスが崩れてしまう病気であり、この病気にかかるとなかなか起きれなくなる症状が現れるのです。

また、他にも睡眠相後退症候群と呼ばれる生活リズムが崩れたことで睡眠や起床がうまくできなくなる病気も存在します。

そういった病気に発症すると、どれだけ睡眠時間を取っていても、ちゃんと朝起きれないことが多くなるため、もしも起きれないことに悩んでいるのであれば、そういった病気の可能性についても考慮するべきであると言えます。

病気というものは、時として睡眠をも阻害するものです。

実際、風邪を引けば苦しくてなかなか眠りにつけなかったりするものですし、体の異常というものはかなり睡眠に影響を与えるものなのです。

そのため、朝起きれない悩みを抱えているなら、病気の線を疑うのもありであると言えます。

また、病気に近い体質が原因となっている可能性もあります。

たとえば、低血圧な体質の人の場合、それが原因で朝起きれないことがあります。

低血圧の場合、朝起きるために必要な成分であるアドレナリンやノルアドレナリンが十分に体に回るまで時間がかかるため、どうしても朝に起きづらくなってしまうのです。

また、ロングスリーパーと呼ばれる体質である可能性も考えられます。

ロングスリーパーとは、文字通り通常よりも長い睡眠を必要とする体質のことであり、この体質の人の場合、それこそ二桁レベルの睡眠時間を体が必要とすることもあるので、どうしても睡眠時間が足らずに朝起きれないのです。

朝起きれないならどういう対策をするべきか

確実に朝起きるためには、目覚まし時計や携帯電話のアラーム機能では不安が残るものです。

もちろん、問題無く起きれる人もいるため、そういった人なら目覚まし時計やアラーム機能を使えば良いでしょう。

しかしながら、目覚まし時計やアラーム機能だけではどうしても朝起きれない人の場合は、さらに起きるための対策を追加する必要があると言えます。

たとえば、もっとも簡単な対策となるのは、睡眠時間を十分に確保することです。

当たり前ですが、睡眠時間さえちゃんとしていれば、睡眠不足にならないため、目覚まし時計やアラーム機能で十分起きることが可能なのです。

ともあれ、それでもダメだったり、あるいは睡眠時間をこれ以上確保できないというのなら、他の方法を考える必要があります。

目覚まし時計の使い方を工夫したり、朝起きれない人におすすめなサプリメントを飲むなど方法は色々あるため、情報を集めたりして自分に適した方法を探してみると良いです。

目覚ましをはじめとして、起床するための対策方法は世の中にたくさんあります。

そのため、朝起きれないというのであれば、そういった対策方法を調べてみて、自分に合う方法を試してみると良いです。

たとえば、最近では睡眠の質をあげ、寝起きをスッキリさせてくれるサプリメントが売られているので、それを試してみるのもありです。

そういったサプリメントには、トリプトファンと呼ばれる有効成分が入っています。

トリプトファンは夜に眠気を誘発させる成分であるメラトニンや、朝の目覚めを促進させるセロトニンと呼ばれる成分に変化するため、トリプトファンを摂取できるサプリメントを服用すれば、朝起きれない人でも気持ちよく起きることができるようになるのです。

また、トリプトファンのサプリではなく、セロトニンのサプリメントでもありです。

そういったサプリメント製品は購入するためにコストこそかかりますが、服用すればそれだけで効果が現れる非常に使いやすい品であるため、朝起きれないと悩んでいる人に特におすすめなのです。

© 2017 朝起きれない悩みの解決法